О, я синбиотик не пробовала ещё. А так вообще долгое время сидела на Линексе как -то , показалось, что вообще вещь бесполезная. Больше понравились домашние йогурты на заквасках из аптеки. Если кого заинтересует, поделюсь своим опытом лечения запоров. От них страдала регулярно, особенно после родов. И только после второй беременности, через 5 лет выработала свою систему.Milanka_k писал(а):микрофлора тоже важна! Я синбиотик пила. Но если даже его пить и есть фаст-фуд, то толку будет ноль!
Но прежде всего хочу напомнить, что работа кишечника зависит от состояния всего организма и от образа жизни. Кишечник перерабатывает пищевой комок, отработанный в желудке, который туда поступил из пищевода после пережёвывания в полости рта. Именно в кишечнике в кровь извлекаются витамины, минералы и другие полезные вещества, и если он работает плохо, то у вас будет и авитаминоз, деминерализация. И с возрастом это будет усугубляться.
Поэтому в первую очередь нужно начать с пищи и откорректировать питание под свои потребности, но отказаться напрочь от газировки, пива, искусственной еды типа крабовых палочек, белого хлеба, сдобы.
Во-вторых, нужно обязательно делать зарядку - упор на нижнюю половину тела - ноги, живот, но делать нужно ежедневно хотя бы по 15-20. Плюс ко всему нужно делать самомассаж. В этом плане я перепробовала несколько методик: делала и массаж по Огулову, и типа точечный массаж, но остановилась всё-таки на остеопрактике. Кто не знает, это комплексный метод из остеопатии, китайской медицины и мануальной терапии.
Делать нужно несложные манипуляции, изучить их можно по видео от Александра Смирнова. Не стоит опасаться, что вы можете что-то сделать не так: манипуляции демонстрирует врач, который разработал этот метод, он применяет его уже более 10 лет, обучает ему. Его метод одобрен академией остеопатии во Франции и РАНМ. Нужно только делать вдумчиво и не спешить.
И третий аспект обязательно утром выпивайте натощак стакан воды сырой или с добавлением лимонного сока, на ночь пейте кефир, можно с оливковым или льняным маслом. Используйте в пищу семена льна. Откажитесь от кофе, замените его цикорием, например или травяными чаями. Примерно за неделю при соблюдении этих рекомендаций, вы сможете наблюдать постепенное улучшение своего состояния: нормализуется стул - будете ходить в туалет, как по часам, утром. Исчезнут даже кожные высыпания. А после остеопрактического массажа, даже может нормализоваться гормональный фон. У меня это отразилось на повышении либидо и исчезновении признаков ПМС. Конечно, если у вас обнаруживаются какие-то очень серьёзные симптомы, например, кровоточащий геморрой или уплотнения в животе, или боли сильные, то в первую очередь идите к врачу.
)
