Приятно и с пользой для здоровья: Как провести зимний вечер

[Максимушка]

Не знаешь, чем заняться зимним вечером? Возьми на заметку, как можно провести его весело и с пользой для здоровья.

[Максимушка]

Подумай о приятном
Вместо того, чтобы впадать в зимнее уныние, займись обдумыванием планов на будущее лето. Стоит набрать буклеты, исследовать интернет, прикрепить на дверцу холодильника свою фотографию, снятую в дни твоего самого лучшего отпуска.

[Максимушка]

Подумай, куда ты хочешь отправиться этой весной или летом и займись тем, что поможет тебе получить от выбранного отдыха больше удовольствия.
К примеру, если ты решилась поехать во Францию, стоит начать брать уроки французского, вознамерились поехать на Карибы – позанимайся дайвингом в местном бассейне, едешь в Испанию – учись танцевать фламенко.

[Максимушка]

Займись физическими упражнениями
Скоро лето и пора готовить фигуру к пляжному сезону. Ты всегда можешь включить видео-урок и заниматься дома. Если ты не можешь себя заставить, тогда поиграй с детьми в подвижные игры. Так тебе удастся повеселиться и сжечь лишние калории.

[Максимушка]

Сделай любимые блюда полезными
Попытайся научиться по-новому готовить свои любимые блюда. Это позволит снизить содержание в них калорий и жиров. Стоит использовать хлеб из муки грубого помола, а также продукты с низким содержанием жира.

[Максимушка]

Ешь больше продуктов оранжевого цвета
Специалисты по цветотерапии утверждают: оранжевому цвету по силам поднять настроение, придать энергию. Когда у тебя на тарелке лежит нечто оранжевое, твой прилив сил увеличивается и в голову не приходит наедаться, чтобы чувствовать себя лучше. К тому же, большинство продуктов оранжевого цвета являются низкокалорийными.

[Максимушка]

Подойдут:
апельсины;
морковь;
мандарины;
репа;
болгарский перец;
печеные бобы;
абрикосы;
манго.

[Максимушка]

Ешь больше перца
Если отдавать предпочтение острой пище, к примеру, блюдам индийской и мексиканской кухни, удается согреться и сжечь жир. В ходе исследований доказано, что перец чили на 50% увеличивает ритм сердца и обмен веществ на протяжении 3-х часов после еды. Подобных блюд много съесть не удастся, но твои вкусовые рецепторы удовлетворятся быстрей.

[Максимушка]

Займись любовью
Не надо откладывать секс на выходные дни. Страстным объятиям удается высвободить гормоны счастья эндорфины. Чем счастливей человек, тем меньше причин утешаться в еде. При занятии сексом за 20 минут удается сжечь 140 калорий.

[Максимушка]

Ложись спать
Стоит воспользоваться дополнительными часами темноты, чтобы проводить время в стране грез. Ученые утверждают, что при хроническом недосыпании случается прибавка веса. Если увеличить время сна, можно попытаться сбросить излишние килограммы. Ученые говорят, что при недостатке сна повышается уровень гормонов, которые влияют на аппетит, за счет этого человек поправляется. А тебе это, понятно, это ни к чему.

[vspishka]

Спасибо))