Фитнес для похудения и боль в мышцах.

следим за внешностью

Модератор: Елена43

Аватара пользователя
samasa
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 28 май 2014, 20:47

Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение samasa » 20 окт 2015, 01:06

Здравствуйте, я к вам за советом. Хожу на фитнес недавно, меньше месяца. Занимаюсь с инструктором по специально разработанной для меня программе похудения. Беспокоит боль в мышцах и чувство усталости, причем не только после тренировок. Хотелось бы узнать у тех, кто в теме, за какой срок у вас прошел период адаптации и можно ли чем-то эти боли смягчить?

Аватара пользователя
Irisha
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 20 окт 2015, 21:11

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение Irisha » 20 окт 2015, 21:23

А какой-нибудь диеты придерживаетесь? Возможно на эту тему стоит с инструктором поговорить. У меня мышцы за неделю к нагрузкам привыкли, правда я самостоятельно занимаюсь, бегаю по утрам, пресс качаю, приседания, наклоны и все в таком духе.

Cassini
Сообщения: 105
Зарегистрирован: 16 дек 2012, 10:50

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение Cassini » 21 окт 2015, 19:39

Массаж проблемных мест и янтарная кислота вам в помощь.Отлично снимает мышечную боль

Аватара пользователя
samasa
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 28 май 2014, 20:47

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение samasa » 21 окт 2015, 21:51

Irisha, на диете не сижу, стараюсь правильно питаться, без излишеств. После 7ми не ем, да и в принципе не хочется.
Cassini, спасибо, про массаж уже думала что нужен.

Аватара пользователя
Mini-Bikini
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 25 май 2014, 21:51

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение Mini-Bikini » 23 окт 2015, 09:06

samasa, А вот это зря, в рационе должно быть достаточно белков и углеводов, а вы их по всей видимости недополучаете из-за "без излишеств", отсюда и боль и усталость. Диету все-таки лучше с тренером обсудить. Можно еще стимол попить, выносливости добавит пока к нагрузкам попривыкните.

Аватара пользователя
samasa
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 28 май 2014, 20:47

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение samasa » 24 окт 2015, 08:48

Я в спортивном питании, мягко говоря, профан, да и не хотелось бы ничего такого принимать. А про диету у инструктора поинтересуюсь, Mini-Bikini спасибо.

Аватара пользователя
Irisha
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 20 окт 2015, 21:11

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение Irisha » 25 окт 2015, 01:58

samasa писал(а):Я в спортивном питании, мягко говоря, профан
Я тоже :) Но стимол это не из этой оперы :lol: Аминокислота обычная, мне от астении ее выписывали, от усталости хорошо помогает, не знала, что и при физнагрузках ее пьют.

Аватара пользователя
samasa
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 28 май 2014, 20:47

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение samasa » 25 окт 2015, 20:00

Почитала, интересно, спасибо. Эти аминокислоты и в продуктах содержатся, оказывается. Надо будет про него тоже у инструктора спросить. Irisha, а без рецепта стимол купить можно?

Аватара пользователя
JankaPo
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 24 окт 2015, 13:43

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение JankaPo » 26 окт 2015, 10:08

samasa писал(а):Здравствуйте, я к вам за советом. Хожу на фитнес недавно, меньше месяца. Занимаюсь с инструктором по специально разработанной для меня программе похудения. Беспокоит боль в мышцах и чувство усталости, причем не только после тренировок. Хотелось бы узнать у тех, кто в теме, за какой срок у вас прошел период адаптации и можно ли чем-то эти боли смягчить?
У меня адаптация обычно месяца 2-3, после не болей ни усталости)

Аватара пользователя
Mini-Bikini
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 25 май 2014, 21:51

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение Mini-Bikini » 26 окт 2015, 14:26

samasa писал(а):Почитала, интересно, спасибо. Эти аминокислоты и в продуктах содержатся, оказывается. Надо будет про него тоже у инструктора спросить. Irisha, а без рецепта стимол купить можно?
Да, препарат безрецептурный. Наш тренер всем новичкам его советует, удивлена, что ваш не дал никаких рекомендаций даже по питанию. Ведь те же аминокислоты помогают выводить токсины из организма, в том числе и молочную кислоту, которая образуется в мышцах при нагрузках. Именно из-за нее и боль и усталость

Эмили-Н
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 06 окт 2015, 05:08

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение Эмили-Н » 16 ноя 2015, 12:35

У меня межпозвоночная грыжа, из спорта – только пилатес можно, там особо не сбросишь, пью сейчас орсотен, он и без спорта нормально помогает.

Аватара пользователя
SvirodovaK
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 25 янв 2016, 10:41

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение SvirodovaK » 25 янв 2016, 10:55

Эмили-Н писал(а):У меня межпозвоночная грыжа, из спорта – только пилатес можно, там особо не сбросишь, пью сейчас орсотен, он и без спорта нормально помогает.
А что с вашей грыжей? Как лечите? Могу посоветовать из своего опыта препарат. Называется карапазим. Прошла 2 курса. Вместе с курсом хожу на плавание, на растяжку позвоночника. Стала лучше себя чувствовать, прошли постоянные боли. Узнала о препарате из этой статьи (удалено модератором).

Аватара пользователя
Marusja
Сообщения: 114
Зарегистрирован: 05 дек 2013, 15:15
Откуда: Москва

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение Marusja » 25 янв 2016, 12:18

Мышы должны болеть!

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1784
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение Максимушка » 25 янв 2016, 18:19

Вообще если долго не занимались или же не занимались вообще, а потом стали усердно заниматься, то боль в мышцах - это вполне закономерное явление. Со временем она пройдёт и нагрузки будут переноситься на порядок легче. Даже после внушительных перерывов между занятиями боль в мышцах уместна.

Аватара пользователя
Kirsten
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 09 дек 2015, 10:53

Re: Фитнес для похудения и боль в мышцах.

Сообщение Kirsten » 18 апр 2016, 10:11

Вообще фитнес должен придавать новых сил. Попробуйте-ка тогда BCAA попринимать: (удалено модератором). Повысит выносливость, быстрее будете восстанавливаться после тренировок.

Ответить