Бессонница
Модератор: Елена43
-
- Сообщения: 210
- Зарегистрирован: 05 ноя 2008, 16:53
от бессонницы одно из средств - делать физ. упражнения за 5 часов до сна примерно. Не помню с чем это связано... давно читала... но помогает. От тревожности - афобазол курсом, а вообще - надо понять, от чего треожность и прежде всего ликвидировать источник.Katy писал(а):успокоительные и изменение своего отношения к происходящему. только это помочь может в борьбе с бессонницей
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 09 ноя 2012, 16:48
- Откуда: Москва
-
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 02 дек 2012, 19:14
Проблемы со сном сейчас практически у всех, это я знаю не по наслышке. Так как я являюсь консультантом в магазине Спокойной Ночи, то ежедневно ко мне приходят люди с одинаковыми проблемами. всем рекомендую разное. Кому то подушку ортопедическую, кому то фитосбор, кому то чайные напитки и так далее. Сначала необходимо разобраться в причине невысыпания.
- КорабликСчастья
- Сообщения: 71
- Зарегистрирован: 25 дек 2012, 17:05
Re: Бессонница
Предположим, что на завтра у Вас назначено важное событие, к которому Вы должны подойти максимально выспавшимся и отдохнувшим. Сейчас я дам Вам несколько рекомендаций, чтобы гарантировано заснуть.
1) Не спите днем
По крайней мере, в этот день спать днем не нужно. Вообще, я люблю послеобеденный сон и считаю его крайне полезным для человека. Но тут особый случай. Итак, не спим.
2) Не принимайте возбуждающие вещества
Алкоголь, кофе, чай, приторные сладости – все это возбуждает наш мозг, а этого нам не надо в этот день.
3) Категорически запрещено плотно кушать на ночь, перед сном!!!
Это крайне важно! Рекомендую есть вообще за 6-7 часов перед сном и желательно нежирную пищу. Поешьте жирную пищу в большом количестве на ночь – и вы не заснете гарантировано. Что любопытно, после обильного обеда человека тянет в сон, а вот переедание на ночь наоборот сбивает сон или делает его крайне беспокойным.
1) Не спите днем
По крайней мере, в этот день спать днем не нужно. Вообще, я люблю послеобеденный сон и считаю его крайне полезным для человека. Но тут особый случай. Итак, не спим.
2) Не принимайте возбуждающие вещества
Алкоголь, кофе, чай, приторные сладости – все это возбуждает наш мозг, а этого нам не надо в этот день.
3) Категорически запрещено плотно кушать на ночь, перед сном!!!
Это крайне важно! Рекомендую есть вообще за 6-7 часов перед сном и желательно нежирную пищу. Поешьте жирную пищу в большом количестве на ночь – и вы не заснете гарантировано. Что любопытно, после обильного обеда человека тянет в сон, а вот переедание на ночь наоборот сбивает сон или делает его крайне беспокойным.
Re: Бессонница
Бессонница на пустом месте не возникает. Обязательно стоит обратиться к специалисту. У меня было такое, но не буду говорить, что прописывали, ибо к каждому свой подход. Да и причины разные!
- tanyaseledcova
- Сообщения: 3694
- Зарегистрирован: 06 дек 2011, 18:56
Re: Бессонница
раньше думала, что бессоница - это итог моей работы. сидячая..думала, что не устаю физически, от этого не могу заснуть. а оказалось, были действительно проблемы. само прошло, правда. Но лучше всего к психологу.
Re: Бессонница
Я соглашусь, что нужно к психологу, если вдруг бессонница. Самостоятельно с ней бороться бессмысленно...tanyaseledcova писал(а): ↑04 апр 2014, 19:36раньше думала, что бессоница - это итог моей работы. сидячая..думала, что не устаю физически, от этого не могу заснуть. а оказалось, были действительно проблемы. само прошло, правда. Но лучше всего к психологу.
Re: Бессонница
А я со своей бессонницей пошла не к психологу, а к терапевту. Он мне таблеточки выписал , вот с ними только сон наладился. До этого просто несколько месяцев спать не могла полноценно. То ночью проснусь и лежу несколько часов, то уснуть не могу, когда спать лягу, в общем измучилась вся. Меня уже на работе стали спрашивать, почему у меня такие круги под глазами..
- Дарья Новикова
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 13 май 2016, 04:10
Re: Бессонница
У меня последнюю неделю сон нарушился. Но это у меня на работе завал, я ничего не успеваю к срокам и видимо на нервной почве сон плохой стал. Может вы мне расскажите, какие таблетки вам врач выписал, буду вам очень благодарна...Маруся777 писал(а): ↑02 май 2019, 10:57А я со своей бессонницей пошла не к психологу, а к терапевту. Он мне таблеточки выписал , вот с ними только сон наладился. До этого просто несколько месяцев спать не могла полноценно. То ночью проснусь и лежу несколько часов, то уснуть не могу, когда спать лягу, в общем измучилась вся. Меня уже на работе стали спрашивать, почему у меня такие круги под глазами..