Бессонница

Kladi · Сообщение **Kladi** » 31 май 2012, 13:11

Всем известно, что чаще всего бессонница возникает именно из-за стресса и приводит нас к еще большему стрессу, получается замкнутый круг. Значит начинать борьбу с бессонницей нужно сразу.
Сначала проверьте, нет ли в вашей спальне каких-либо раздражающих предметов, напоминающих или о работе, или проблемах, не много ли вы едите на ночь или недоедаете,удобна ли у вас кровать, на которой спите.

Если с этим все в порядке, то приступаем к устранению самой бессонницы. Попробуйте выпить перед сном успокоительное НЕРВО-ВИТ, состоящее из тавы синюхи голубой, валерианы, пустырника и мелиссы. Благодаря травам успокоитесь, а витамин С поможет Вашей нервной системе быстрее восстановиться.
Хорошего, крепкого вам сна.

Максимушка

При бессоннице под подушку хорошо положить горсть хмеля или березовый веник, а наволочку полезно набить листьями душицы, мяты, орешника, сосновой хвоей, лепестками роз и лавандой. Над изголовьем народные врачеватели советуют повесить полотняный мешочек с сухим корнем валерианы. Значение имеет иногда даже цвет постельного белья. Замечены удивительные результаты цветотерапии, когда победить длительную бессонницу удавалось с помощью темной бельевой ткани и окрашенных черной краской стен. Обильная еда и питье на ночь глядя исключены. Лучшее время для ужина - за три часа до сна. Однако ложиться все же лучше на свободный, но не пустой желудок. Хорошо перед сном совершить медленную получасовую прогулку или легкую гимнастику.

Максимушка

Травяные ванны от бессонницы:

Особенно хороши при лечении бессонницы хвойные ванны с добавлением отвара из сосновых иголок и шишек. Туда же можно добавить отвар таких трав, как ромашка аптечная, мята, мелисса, душица, "богородицына трава", розмарин. Быстрому засыпанию способствуют и горячие травяные ванны для ног. Применять при лечении бессонницы.

Отлонис

Нагружать себя физически и побольше!

tanyaseledcova

Отлонис писал(а):Нагружать себя физически и побольше!

Согласна,только иногда бывает,чувствуешь,что с ног валишься...устала ужасно,но не засыпается и все тут!

Отлонис

Когда у меня бессонница, я начинаю думать о жизни, бояться будущего, безысходности, неопределённости, неудовлетворённости... но самое главное - дождаться утра, лучей солнца и ни в коем случае не оставаться утром одному, тогда кажется, что жизнь налаживается, начинаешь видеть её хорошие стороны и светлые перспективы. Не зря же говорят, что тёмные силы существуют. Жуткое переживание.

solka · Сообщение **solka** » 12 июн 2012, 18:47

С бессонницей помогают боротся аромамасла и горячая ванна. Это самые универсальные средства от бессонницы.

tanyaseledcova

solka писал(а):С бессонницей помогают боротся аромамасла и горячая ванна. Это самые универсальные средства от бессонницы.

а я вот,кстати,про арома масла слышу часто.все хочу попробовать,но никак не дойдут руки. Мне кажется,это отличное средство.

Максимушка

Крепкий сон: 5 шагов
Шаг 1. Чтобы избежать бессонницы старайся придерживаться режима. Не сбивай организм с толку и старайся ложиться спать в определенное время.
Шаг 2. Перед сном не рекомендуется употреблять возбуждающие напитки, в частности, чай, кофе и алкоголь. Также не желательно ложится спать с набитым желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает выспаться.

Максимушка

Шаг 3. Поздним вечером не стоит делать зарядку. Спортзал тоже будет некстати. Вместо того чтобы сладко уснуть, ты еще полночи будешь продолжать бодрствовать.

Максимушка

Шаг 4. Ко сну желательно подготовится. Настраивай себя на отдых, создай сонную обстановку: взбей подушки, сделай свет приглушеннее, убавь звук телевизора и т.п. Хорошо перед сном принять теплую ванну, можно с аромамаслами.

Максимушка

Шаг 5. Прогулка перед сном. Если есть возможность и у тебя еще есть силы после работы, подыши свежим воздухом. В крайнем случае, можно просто проветрить спальню.

Росинка

От бессонницы лучше всего помогает напряженный трудовой день

tanyaseledcova

Росинка писал(а):От бессонницы лучше всего помогает напряженный трудовой день

замечала,что если тружусь в поте лица,но не выходя из дома-бессонница одолевает,как ни крути. Так что свежий воздух в помощь.

Unikum · Сообщение **Unikum** » 03 июл 2012, 16:15

tanyaseledcova писал(а):
Росинка писал(а):От бессонницы лучше всего помогает напряженный трудовой день
замечала,что если тружусь в поте лица,но не выходя из дома-бессонница одолевает,как ни крути. Так что свежий воздух в помощь.

Прогулка перед сном, - увы, иногда просто роскошь при большом семействе и работе. Так что, довольствуюсь Валерьяной зеленой, вечерней, для сна.