Бессонница

Модератор: Елена43

Kladi
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 31 май 2012, 12:19

Бессонница

Сообщение Kladi » 31 май 2012, 13:11

Всем известно, что чаще всего бессонница возникает именно из-за стресса и приводит нас к еще большему стрессу, получается замкнутый круг. Значит начинать борьбу с бессонницей нужно сразу.
Сначала проверьте, нет ли в вашей спальне каких-либо раздражающих предметов, напоминающих или о работе, или проблемах, не много ли вы едите на ночь или недоедаете,удобна ли у вас кровать, на которой спите.

Если с этим все в порядке, то приступаем к устранению самой бессонницы. Попробуйте выпить перед сном успокоительное НЕРВО-ВИТ, состоящее из тавы синюхи голубой, валерианы, пустырника и мелиссы. Благодаря травам успокоитесь, а витамин С поможет Вашей нервной системе быстрее восстановиться.
Хорошего, крепкого вам сна.

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1799
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Сообщение Максимушка » 31 май 2012, 18:04

При бессоннице под подушку хорошо положить горсть хмеля или березовый веник, а наволочку полезно набить листьями душицы, мяты, орешника, сосновой хвоей, лепестками роз и лавандой. Над изголовьем народные врачеватели советуют повесить полотняный мешочек с сухим корнем валерианы. Значение имеет иногда даже цвет постельного белья. Замечены удивительные результаты цветотерапии, когда победить длительную бессонницу удавалось с помощью темной бельевой ткани и окрашенных черной краской стен. Обильная еда и питье на ночь глядя исключены. Лучшее время для ужина - за три часа до сна. Однако ложиться все же лучше на свободный, но не пустой желудок. Хорошо перед сном совершить медленную получасовую прогулку или легкую гимнастику.

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1799
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Сообщение Максимушка » 31 май 2012, 18:05

Травяные ванны от бессонницы:

Особенно хороши при лечении бессонницы хвойные ванны с добавлением отвара из сосновых иголок и шишек. Туда же можно добавить отвар таких трав, как ромашка аптечная, мята, мелисса, душица, "богородицына трава", розмарин. Быстрому засыпанию способствуют и горячие травяные ванны для ног. Применять при лечении бессонницы.

Отлонис
Сообщения: 109
Зарегистрирован: 07 янв 2012, 20:51

Сообщение Отлонис » 03 июн 2012, 21:58

Нагружать себя физически и побольше!

Аватара пользователя
tanyaseledcova
Сообщения: 3694
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 18:56

Сообщение tanyaseledcova » 06 июн 2012, 14:32

Отлонис писал(а):Нагружать себя физически и побольше!
Согласна,только иногда бывает,чувствуешь,что с ног валишься...устала ужасно,но не засыпается и все тут!

Отлонис
Сообщения: 109
Зарегистрирован: 07 янв 2012, 20:51

Сообщение Отлонис » 09 июн 2012, 23:40

Когда у меня бессонница, я начинаю думать о жизни, бояться будущего, безысходности, неопределённости, неудовлетворённости... но самое главное - дождаться утра, лучей солнца и ни в коем случае не оставаться утром одному, тогда кажется, что жизнь налаживается, начинаешь видеть её хорошие стороны и светлые перспективы. Не зря же говорят, что тёмные силы существуют. Жуткое переживание.

solka
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 21 фев 2012, 18:36
Откуда: Москва

Сообщение solka » 12 июн 2012, 18:47

С бессонницей помогают боротся аромамасла и горячая ванна. Это самые универсальные средства от бессонницы.

Аватара пользователя
tanyaseledcova
Сообщения: 3694
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 18:56

Сообщение tanyaseledcova » 12 июн 2012, 22:19

solka писал(а):С бессонницей помогают боротся аромамасла и горячая ванна. Это самые универсальные средства от бессонницы.
а я вот,кстати,про арома масла слышу часто.все хочу попробовать,но никак не дойдут руки. Мне кажется,это отличное средство.

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1799
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Сообщение Максимушка » 14 июн 2012, 17:01

Крепкий сон: 5 шагов
Шаг 1. Чтобы избежать бессонницы старайся придерживаться режима. Не сбивай организм с толку и старайся ложиться спать в определенное время.
Шаг 2. Перед сном не рекомендуется употреблять возбуждающие напитки, в частности, чай, кофе и алкоголь. Также не желательно ложится спать с набитым желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает выспаться.

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1799
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Сообщение Максимушка » 14 июн 2012, 17:02

Шаг 3. Поздним вечером не стоит делать зарядку. Спортзал тоже будет некстати. Вместо того чтобы сладко уснуть, ты еще полночи будешь продолжать бодрствовать.

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1799
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Сообщение Максимушка » 14 июн 2012, 17:02

Шаг 4. Ко сну желательно подготовится. Настраивай себя на отдых, создай сонную обстановку: взбей подушки, сделай свет приглушеннее, убавь звук телевизора и т.п. Хорошо перед сном принять теплую ванну, можно с аромамаслами.

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1799
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Сообщение Максимушка » 14 июн 2012, 17:02

Шаг 5. Прогулка перед сном. Если есть возможность и у тебя еще есть силы после работы, подыши свежим воздухом. В крайнем случае, можно просто проветрить спальню.

Росинка
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 15 июн 2012, 17:32

Сообщение Росинка » 16 июн 2012, 08:20

От бессонницы лучше всего помогает напряженный трудовой день

Аватара пользователя
tanyaseledcova
Сообщения: 3694
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 18:56

Сообщение tanyaseledcova » 02 июл 2012, 16:27

Росинка писал(а):От бессонницы лучше всего помогает напряженный трудовой день
замечала,что если тружусь в поте лица,но не выходя из дома-бессонница одолевает,как ни крути. Так что свежий воздух в помощь.

Unikum
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 03 мар 2011, 15:16
Откуда: Russiay

Сообщение Unikum » 03 июл 2012, 16:15

tanyaseledcova писал(а):
Росинка писал(а):От бессонницы лучше всего помогает напряженный трудовой день
замечала,что если тружусь в поте лица,но не выходя из дома-бессонница одолевает,как ни крути. Так что свежий воздух в помощь.
Прогулка перед сном, - увы, иногда просто роскошь при большом семействе и работе. Так что, довольствуюсь Валерьяной зеленой, вечерней, для сна. :roll: :roll:

Ответить