Неправильный сон старит мозг на 7 лет

[Максимушка]

Ученые считают, что регулярный недосып или пересып может состарить наш мозг.

[Максимушка]

Если мы спим слишком много или слишком мало, то наш мозг начинает стареть быстрее всех остальных частей тела. А это напрямую сказывается на наших способностях мыслить, усваивать информацию, общаться и понимать других. К такому выводу пришли ученые из Университета Лондона.

[Максимушка]

Более того, исследователи доказали, что преждевременное старение мозга и ухудшение его функций приводит к нарушениям физического здоровья, которые в свою очередь могут стать причиной преждевременной смерти. Ученые показали, как изменения количества сна в течение пяти лет повлияли на ухудшение когнитивных функций людей среднего возраста.

[Максимушка]

Всем участникам исследования предложили пройти стандартные тесты памяти, а также другие анализы, определяющие функциональные способности мозга, включая словарный запас и способность рационально мыслить. Примерно у 7-8% людей, которые спали больше рекомендованных норм, когнитивные тесты оказались хуже, чем у остальных. Четверть женщин и 18% мужчин, у которых был недосып, страдали от сокращения словарного запаса и снижения способностей строить причинно-следственные цепочки.

[Максимушка]

По мнению ученых, семичасовой сон является самым здоровым по продолжительности вариантом ночного отдыха. Это количества сна фундаментально необходимо нашему организму для нормального функционирования. Продолжительность сна влияет на качество жизни в целом, включая социальное функционирование, психической и физическое здоровье, а также опасность преждевременной смерти.

[tanyaseledcova]

семичасовой??? а я всегда считала, что восемь часов-норма. надо бы попробовать приучить себя высыпаться за 7 часов...

[Totisha]

То то я себя лет на 200 уже чувствую )))))

[Крошка]

семичасовой??? а я всегда считала, что восемь часов-норма. надо бы попробовать приучить себя высыпаться за 7 часов...

Нет, приучать не надо...Просто есть люди, которым и семи часов хватает... Человеку нужно спать ровно столько, сколько нужно чтобы высыпаться. Вот и все!

[Maldivnaya]

ОГО, а я все время недосыпаю. Ложусь иногда поздно из-за работы. Значит быстрее состарюсь что ли? Вот это да.

[Kobra]

Я еще с универа сплю по 5-6 часов в сутки, причем не имею никакого четкого графика, как, допустим муж - он раньше 2 часов ночи не может уснуть, а я практически в любое время могу лечь, проспать свои 5-6 часов и потом никакой депрессии от недосыпа не ощущать.

[liana]

А у меня по-разному бывает. Иногда сплю 7 часов и мне этого достаточно, а иногда 12 - и мне этого мало. Так, что я точно даже и сказать не могу сколько мне нужно времени, чтобы я высыпалась.