Не могу заснуть

[Вольтерра]

Психологи пишут что нужно отрешиться от дневных забот(часто в голове крутится - не получается из-за этого заснуть), должно быть темно, тихо, что-нибудь теплое попить перед сном, музыку расслабляющую можно включить.

[Steffania]

Заметила, что если ложиться в кровать подумать... о сне можно и не мечтать.
Но если Вы целенаправленно идете в кровать спать, то какие могут быть проблемы?
Мы забываете про все проблемы и спите.

[Kobra]

если Вы не знали, то скажу, что бессонница часто вызывается тем, что человеку не удобно спать. Для этого придуманы ортопедические подушки, очки на глаза, беруши в уши.

Ерунда все эти подушки, беруши, если рядом с тобой храпят. Сколько угодно затыкай уши - все храп ощущать будешь, потому что воздух-то все равно колеблется, чувствовать кожей, что называется. Тут способов только два - либо удалиться от храпящего на безопасное расстояние (или его удалить), либо прекратить храп. Для последнего могу посоветовать спрей сайленс форте - побрызгали на ночь в рот, легли спать, главное - не пить после приема спрея, а то смоется смягчающий слой.

[Unikum]

Все, что связано с храпом, уже пережито. Не храпим как минимум полгода. Тоже искали спасение в современных технологиях, я даже в наушниках спала (вернее пыталась). Как начали спреем пользоваться, так спим тихо, слегка посапываем. Я сама себе этот Сайленс форте брызгала, когда заложенность носа была сильная. Приятный вкус и ощущения свежести во рту даже утром. А зимой в спальне у нас увлажнитель работает, спать с ним реально лучше.

[Мыловница]

Я овец считаю)) помогает))

Я тоже пробовала. На втором десятке мысли уходят совершенно в другом направлении))

[Звёздная Пыль]

Считать овечек.))

[miledi1025]

Как мой папа говорит - не можешь спать, значит не сильно устала)) А вообще бывает еще что на нервах, думаешь о делах, что завтра, что дальше... и реально мозг уставший.. но не засыпается! Валерианки побольше и все)

[Ynina]

Книга не помогает. Тело спит, а мозг не хочет отключаться. Проблема. Я уже и обливаюсь холодной водой, и чай с мятой пью, и успокоительные пробовала

[Веснушка]

Теплое молоко + чайная ложка меда. А обливания холодной водой наоборот бодрят.

[Ulli82]

Считать овец )))

[annaochca9]

капельки успокоительные - барбовал, валерьяна

[Ekaterinaa]

У меня тоже такое было, был сложный период в жизни и от навалившихся проблем чувствовала невероятную усталось, а тем не менее спать не могла...тогда чтоб хоть немного отдохнуть пила антигистаминные за 3-4 часа до сна, это конечно не панацея и злоупотреблять этим не стоит, но как разовая попытка отдохнуть, если уже нет сил считать овец и пить барбовал - вполне годится

[Sirena 777]

Выпейте валерианки на ночь. Попробуйте придумать интересную историю у себя в голове при засыпании:)

[Никаноровна]

Слоников считать.)
Или учебник по квантовой физике читать.)

[Olucha]

Как мой папа говорит - не можешь спать, значит не сильно устала)) А вообще бывает еще что на нервах, думаешь о делах, что завтра, что дальше... и реально мозг уставший.. но не засыпается! Валерианки побольше и все)

Я заставляю себя не думать ни о чем. Но иногда не получается, тогда могу пустырничка хряпнуть