Как обеспечить позвоночнику комфорт во время сидения и сна
Модератор: Елена43
- Максимушка
- Сообщения: 1799
- Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
- Откуда: Москва
Как обеспечить позвоночнику комфорт во время сидения и сна
Большинство людей ежедневно проводят 8 часов сидя за столом и еще столько же лежа в кровати. Как же обеспечить позвоночнику комфортное положение.
- Максимушка
- Сообщения: 1799
- Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
- Откуда: Москва
- Максимушка
- Сообщения: 1799
- Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
- Откуда: Москва
Как обеспечить позвоночнику комфорт в положении сидя:
Наименее напряженным положением считается такое, при котором изгиб спины сохраняет естественную S-образную форму. Чтобы этого достичь:
если нужно, подложи под поясницу небольшую подушку или валик;
Сидя в машине, старайся, чтобы колени были выше бедер.
Наименее напряженным положением считается такое, при котором изгиб спины сохраняет естественную S-образную форму. Чтобы этого достичь:
если нужно, подложи под поясницу небольшую подушку или валик;
Сидя в машине, старайся, чтобы колени были выше бедер.
- Максимушка
- Сообщения: 1799
- Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
- Откуда: Москва
- Максимушка
- Сообщения: 1799
- Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
- Откуда: Москва
Как обеспечить позвоночнику комфорт во время сна:
Лежа на боку: слегка согни колени, подложи подушку под шею, чтобы она была в горизонтальном положении, но не выше;
Лежа на животе: такое положение напрягает позвоночник. Чтобы снять нагрузку, подложи подушку под бедра;
Лежа на спине: благоприятно для позвоночника, если подложить подушку или небольшой валик под колени.
Лежа на боку: слегка согни колени, подложи подушку под шею, чтобы она была в горизонтальном положении, но не выше;
Лежа на животе: такое положение напрягает позвоночник. Чтобы снять нагрузку, подложи подушку под бедра;
Лежа на спине: благоприятно для позвоночника, если подложить подушку или небольшой валик под колени.