Как обеспечить позвоночнику комфорт во время сидения и сна

Модератор: Елена43

Ответить
Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1784
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Как обеспечить позвоночнику комфорт во время сидения и сна

Сообщение Максимушка » 09 янв 2013, 12:19

Большинство людей ежедневно проводят 8 часов сидя за столом и еще столько же лежа в кровати. Как же обеспечить позвоночнику комфортное положение.

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1784
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Сообщение Максимушка » 09 янв 2013, 12:19

Возьми на заметку, что поможет обеспечить позвоночнику комфорт в положении сидя или лежа

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1784
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Сообщение Максимушка » 09 янв 2013, 12:19

Как обеспечить позвоночнику комфорт в положении сидя:
Наименее напряженным положением считается такое, при котором изгиб спины сохраняет естественную S-образную форму. Чтобы этого достичь:
если нужно, подложи под поясницу небольшую подушку или валик;
Сидя в машине, старайся, чтобы колени были выше бедер.

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1784
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Сообщение Максимушка » 09 янв 2013, 12:20

Учти, если ты сидишь на краю стула, позвоночный изгиб выравнивается, а шейный отдел позвоночника наоборот округляется. При этом мышцы спины напрягаются и быстро устают.

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1784
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Сообщение Максимушка » 09 янв 2013, 12:20

Как обеспечить позвоночнику комфорт во время сна:
Лежа на боку: слегка согни колени, подложи подушку под шею, чтобы она была в горизонтальном положении, но не выше;
Лежа на животе: такое положение напрягает позвоночник. Чтобы снять нагрузку, подложи подушку под бедра;
Лежа на спине: благоприятно для позвоночника, если подложить подушку или небольшой валик под колени.

Аватара пользователя
Лисёночек
Сообщения: 84
Зарегистрирован: 20 ноя 2012, 23:18
Откуда: Москва

Сообщение Лисёночек » 12 янв 2013, 15:56

Полезные советы, взяла на заметку. А вообще насколько я знаю, надо устраивать через каждый чассидения зарядку для спины.

Ответить