Как похудеть?
Модератор: Елена43
Основной или единственный компонент питания в этот день является кефир. Снижается вдвое или втрое обычная суточная калорийность. Если обычная ее норма - 1400 ккал, то в разгрузочный день она 300-700 ккал.liana писал(а):И как же? если не секрет?Lilly писал(а):Со след недели буду устраивать себе разгрузочные дни на кефире)
Примерные шаги по времени:
8 час.30 мин. - стакан нежирного кефира
12 час. - стакан кефира
15 час. - стакан фруктового кефира 18 час. - стакан кефира с бифидофлорой
20 час. - стакан нежирного кефира
22 час 30 мин. - стакан кефира с бифидофлорой.
Я тоже дюкана соблюдаю. Но почему-то вес как-то медленно шел вниз. А сейчас к Дюкана добавила еще Орсотен. И дело пошло намного быстрее. Если раньше за месяц уходило в среднем по 2 кило. То сейчас уходит по 3-3,5 килограмма.Mariashka писал(а):А я себе позволяю, но соблюдаю диету Дюкана, благодаря которой и могу себе иногда сладкое даже позволить и после 18-00 есть, главное чтоб пища по его рецептам была.
- tanyaseledcova
- Сообщения: 3694
- Зарегистрирован: 06 дек 2011, 18:56
Re:
А что за диета Дюкана? Кто это вообще такой?Фрукла писал(а):Я тоже дюкана соблюдаю. Но почему-то вес как-то медленно шел вниз. А сейчас к Дюкана добавила еще Орсотен. И дело пошло намного быстрее. Если раньше за месяц уходило в среднем по 2 кило. То сейчас уходит по 3-3,5 килограмма.Mariashka писал(а):А я себе позволяю, но соблюдаю диету Дюкана, благодаря которой и могу себе иногда сладкое даже позволить и после 18-00 есть, главное чтоб пища по его рецептам была.
Re: Как похудеть?
Главное, не комплексуйте по этому поводу, хорошее настроение обязательно!Вы молоды, красивы! Пусть все завидуют!vspishka писал(а):Привет! Вот это и должно быть вашим стимулом. Вы пока попробуйте купить утягивающее белье для проблемных мест, и можете смело надеть платье! Но после этого возьмитесь за себяШельма писал(а):Недавно в «одноклассниках» общалась с людьми с нашего класса. И в общем решили, что в мае месяце будет встреча. Я так загорелась. Не виделись уже лет 15. Но чего-то я занервничала. Ведь в школе я была стройненькой. Я сейчас толстая. В общем, корова. И теперь уже думаю, может вообще не идти? Ведь там же и моя «первая любовь» будет.И потом, вы будите уверены в том, что люди, с которыми вы были знакомы несколько лет назад при случайной встрече поймут, что вы совсем не изменились, даже стали красивее!!!!
Re: Как похудеть?
Мне на встречу выпускников идти не нужно, но вот лишних кг 10-15 я бы сбросила, вот только не знаю как. Таблетки пить боюсь и не хочу. а на диетах долго не выдерживаю. Кстати как стала садиться на диеты, так мне кажется, что дела стали еще хуже.
- Максимушка
- Сообщения: 1799
- Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
- Откуда: Москва
Re: Как похудеть?
И не нужно пить таблетки и изнурять себя диетами. Начинать нужно в рациона питания, постараться его нормализовать, отказаться от сладкого, мучного, жирного (по возможности, свети к минимуму употребление солёного и острого). Также, необходимо пить побольше воды - благодаря её можно ускорить обмен веществ. Нужно пить стакан воды за 20 минут до еды. В день нужно выпивать порядка 1,5-2 литров воды. Также, очень важно уделять время физическим нагрузкам, если спортом заниматься нет времени, то вполне достаточно побольше ходить пеком, почаще быть на свежем воздухе. Ну и не стоит есть за 2-3 часа до еды. В общем, жизнь свою придётся в корне поменять, но благодаря этому и вес уйдёт, и организм станет здоровее, и результат сохранится надолго.Нора писал(а):Мне на встречу выпускников идти не нужно, но вот лишних кг 10-15 я бы сбросила, вот только не знаю как. Таблетки пить боюсь и не хочу. а на диетах долго не выдерживаю. Кстати как стала садиться на диеты, так мне кажется, что дела стали еще хуже.
Re: Как похудеть?
Полностью согласна, и главное - настрой)
Максимушка, все правильно, я придерживаюсь тех же правил!!!
Максимушка, все правильно, я придерживаюсь тех же правил!!!
Re: Как похудеть?
Вот знаете в чем наша проблема, в том что мы беремся с большим энтузиазмом за диету, за занятия спортом, а потом попросту бросаем. Вот нам организм и мстит лишними кг. Только систематические занятия спортом, либо диета как стиль жизни. Иначе к сожалению ни как.Нора писал(а):Мне на встречу выпускников идти не нужно, но вот лишних кг 10-15 я бы сбросила, вот только не знаю как. Таблетки пить боюсь и не хочу. а на диетах долго не выдерживаю. Кстати как стала садиться на диеты, так мне кажется, что дела стали еще хуже.
- Anfisa2014
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: 05 дек 2013, 16:10
Re: Как похудеть?
А я не могу сидеть на диетах, меня хватает максимум на неделю, мне просто кушать постоянно хочется и я срываюсь. Ходила на этой неделе к диетологу, выписала мне Редуксин, для снижения аппетита, обязательно сказала ПП и спорт. Редуксин купила, прочитала про побочные и пока боюсь принимать его. Кто его принимал, расскажите, были побочные?