Как правильно качать пресс девушкам?

[tanyaseledcova]

а я каждое утро планку делаю по 2 минутки хорошо помогает животик держать в форме

планку делаете? а это как?

Планка - это упор на конечности как я понимаю, во всяком случае у нас в зале так называлось. Планки боковые бывают, от локтей и так далее. Необходимо занимать позицию и удерживать её на протяжении определённого времени - очень эффективно.

Ого, вот оно как. Я поняла. Не знала, что это так называется. Спасибо!

[щастливая-хозяйка]

мне боковые планки помогли на талии лишние сантиметры убрать

[tanyaseledcova]

мне боковые планки помогли на талии лишние сантиметры убрать

А жирок на боках убирают эти упражнения?

[Максимушка]

tanyaseledcova, Не за что! Упражнение на самом деле очень эффективное!!! Особенно при ежедневном выполнении - результат не заставит себя долго ждать.

[Максимушка]

мне боковые планки помогли на талии лишние сантиметры убрать

А жирок на боках убирают эти упражнения?

Убирают, главное делать регулярно и в идеале ещё питаться правильно:)))

[АняЮшкова]

мне боковые планки помогли на талии лишние сантиметры убрать

А жирок на боках убирают эти упражнения?

Убирают, главное делать регулярно и в идеале ещё питаться правильно:)))

правильное питание - это залог успеха. если есть много и неправильно, то от упражнений на пресс не будет никакого толка

[tanyaseledcova]

мне боковые планки помогли на талии лишние сантиметры убрать

А жирок на боках убирают эти упражнения?

Убирают, главное делать регулярно и в идеале ещё питаться правильно:)))

спасибочки=) будем стараться.

[Дейла]

Правильно когда качаешь не только пресс ну и спину

[Танцовщица]

А я скажу по своему опыту: если хотите тонкую талию, не качайте косые или боковые мышцы живота. Они препятствуют появлению этой самой талии. Я вот накачала, теперь у меня "прямоугольная" фигура))) Кручу хула-хуп в надежде на появление талии, но слабо верю в результат

[Iskiya]

Танцовщица, неужто так активно косые перекачали?
Хм.. эт ж постараться как нужно.

[Lain]

Важно не только качать пресс, но и периодически делать упражнение под названием вакуум живота. То есть, втягивать живот как бы диафрагмой.

[Фрукла]

Важно не только качать пресс, но и периодически делать упражнение под названием вакуум живота. То есть, втягивать живот как бы диафрагмой.

А лучше всего помсотреть на ютуде советы фитнес тренеров на тему как качать пресс. Потому что самой можно такого накачать.. Мама не горюй.

[Lain]

Вот если бы вы посмотрели, то увидели бы, что я правильно советовала по поводу вакуума живота.

[Nomi]

Да вы не обращайте внимание.Фрукла хорошо редуксин рекламирует, остальное ей не понять

[Танцовщица]

Танцовщица, неужто так активно косые перекачали?
Хм.. эт ж постараться как нужно.

Перекачать не перекачала, но накачала. Не переусердствовала, занимаюсь по видео дома, а мышцы сами наросли))) На пресс то и немного упражнений делаю