Как правильно качать пресс девушкам?

следим за внешностью

Модератор: Елена43

Аватара пользователя
tanyaseledcova
Сообщения: 3694
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 18:56

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение tanyaseledcova » 21 окт 2014, 19:57

Максимушка писал(а):
tanyaseledcova писал(а):
Botty писал(а):а я каждое утро планку делаю по 2 минутки хорошо помогает животик держать в форме
планку делаете? а это как?
Планка - это упор на конечности как я понимаю, во всяком случае у нас в зале так называлось. Планки боковые бывают, от локтей и так далее. Необходимо занимать позицию и удерживать её на протяжении определённого времени - очень эффективно.
Ого, вот оно как. Я поняла. Не знала, что это так называется. Спасибо!

Аватара пользователя
щастливая-хозяйка
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 18:23

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение щастливая-хозяйка » 12 ноя 2014, 22:55

мне боковые планки помогли на талии лишние сантиметры убрать :lol: :lol: :lol:

Аватара пользователя
tanyaseledcova
Сообщения: 3694
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 18:56

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение tanyaseledcova » 18 ноя 2014, 19:06

щастливая-хозяйка писал(а):мне боковые планки помогли на талии лишние сантиметры убрать :lol: :lol: :lol:
А жирок на боках убирают эти упражнения?

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1784
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение Максимушка » 22 ноя 2014, 15:27

tanyaseledcova, Не за что! Упражнение на самом деле очень эффективное!!! Особенно при ежедневном выполнении - результат не заставит себя долго ждать.

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1784
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение Максимушка » 22 ноя 2014, 15:28

tanyaseledcova писал(а):
щастливая-хозяйка писал(а):мне боковые планки помогли на талии лишние сантиметры убрать :lol: :lol: :lol:
А жирок на боках убирают эти упражнения?
Убирают, главное делать регулярно и в идеале ещё питаться правильно:)))

Аватара пользователя
АняЮшкова
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 01 ноя 2014, 17:57

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение АняЮшкова » 24 ноя 2014, 20:17

Максимушка писал(а):
tanyaseledcova писал(а):
щастливая-хозяйка писал(а):мне боковые планки помогли на талии лишние сантиметры убрать :lol: :lol: :lol:
А жирок на боках убирают эти упражнения?
Убирают, главное делать регулярно и в идеале ещё питаться правильно:)))
правильное питание - это залог успеха. если есть много и неправильно, то от упражнений на пресс не будет никакого толка

Аватара пользователя
tanyaseledcova
Сообщения: 3694
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 18:56

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение tanyaseledcova » 28 ноя 2014, 20:30

Максимушка писал(а):
tanyaseledcova писал(а):
щастливая-хозяйка писал(а):мне боковые планки помогли на талии лишние сантиметры убрать :lol: :lol: :lol:
А жирок на боках убирают эти упражнения?
Убирают, главное делать регулярно и в идеале ещё питаться правильно:)))
спасибочки=) будем стараться.

Аватара пользователя
Дейла
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 23:36

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение Дейла » 16 апр 2015, 17:31

Правильно когда качаешь не только пресс ну и спину

Аватара пользователя
Танцовщица
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 20 май 2015, 10:10

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение Танцовщица » 05 июн 2015, 16:27

А я скажу по своему опыту: если хотите тонкую талию, не качайте косые или боковые мышцы живота. Они препятствуют появлению этой самой талии. Я вот накачала, теперь у меня "прямоугольная" фигура))) Кручу хула-хуп в надежде на появление талии, но слабо верю в результат

Iskiya
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 25 апр 2013, 15:53

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение Iskiya » 08 июн 2015, 04:16

Танцовщица, неужто так активно косые перекачали?
Хм.. эт ж постараться как нужно.

Аватара пользователя
Lain
Сообщения: 183
Зарегистрирован: 14 май 2015, 23:52

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение Lain » 09 июн 2015, 01:10

Важно не только качать пресс, но и периодически делать упражнение под названием вакуум живота. То есть, втягивать живот как бы диафрагмой.

Фрукла
Сообщения: 230
Зарегистрирован: 08 дек 2010, 00:05

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение Фрукла » 09 июн 2015, 11:09

Lain писал(а):Важно не только качать пресс, но и периодически делать упражнение под названием вакуум живота. То есть, втягивать живот как бы диафрагмой.
А лучше всего помсотреть на ютуде советы фитнес тренеров на тему как качать пресс. Потому что самой можно такого накачать.. Мама не горюй.

Аватара пользователя
Lain
Сообщения: 183
Зарегистрирован: 14 май 2015, 23:52

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение Lain » 09 июн 2015, 12:15

Вот если бы вы посмотрели, то увидели бы, что я правильно советовала по поводу вакуума живота.

Nomi
Сообщения: 297
Зарегистрирован: 15 июн 2011, 12:34

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение Nomi » 09 июн 2015, 12:25

Да вы не обращайте внимание.Фрукла хорошо редуксин рекламирует, остальное ей не понять :lol:

Аватара пользователя
Танцовщица
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 20 май 2015, 10:10

Re: Как правильно качать пресс девушкам?

Сообщение Танцовщица » 12 июн 2015, 16:15

Iskiya писал(а):Танцовщица, неужто так активно косые перекачали?
Хм.. эт ж постараться как нужно.
Перекачать не перекачала, но накачала. Не переусердствовала, занимаюсь по видео дома, а мышцы сами наросли))) На пресс то и немного упражнений делаю

Ответить