Как снять стресс: 6 шагов

следим за внешностью

Модератор: Елена43

Ответить
Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1799
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Как снять стресс: 6 шагов

Сообщение Максимушка » 07 окт 2013, 12:46

Стресс является побочным эффектом современной жизни. Каждая из нас попадала в стрессовые ситуации и не раз. А, как известно, длительное нахождение в напряженном состоянии может негативно отразиться на состоянии здоровья. Как же преодолеть стресс?

Когда ты чувствуешь, что тянешь все на своих плечах -это стресс.

Также среди признаков стресса эмоциональные нарушения, головные боли, проблемы со сном, нарушение пищеварение, обострение хронических заболеваний.

По словам Пола Роша, президента Американского института стресса, от восприятия контроля над ситуацией зависит отношение человека к происходящему - либо он безразлично наблюдает за происходящим, либо у него начинается кризис.

Если ты чувствуешь, что напряжение начинает возрастать, Пол Рош рекомендует взять на заметку стратегии, которые помогут тебе справиться со стрессом:

Пей больше чая
Согласно результатам исследования, проведенного в Университетском колледже Лондона, у добровольцев, которые до завершения двух стрессовых задач выпивали чашку черного чая, в уровень кортизола снижался в среднем на 47 процентов, по сравнению с теми, кто чай не потреблял.

Проснись и пой
Изыскатели из Франкфурта утверждают, что пение повышает уровень антистрессового гормона, именно поэтому, когда тебя одолевает стресс, попробуй включить любимую песню и громко подпевать исполнителю.
И помни, если ты стесняешься своих вокальных данных, ты можешь делать это дома наедине сама с собой.

Попробуй точечный массаж
Точечный массаж помогает снизить уровень стресса на 39 процентов , утверждают специалисты из Гонконгского политехнического университета. Для быстрого избавления от напряжения они рекомендуют поместить по четыре пальца на свои виски и массажировать их круговыми движениями в течение минуты.

Ешь больше орехов
Горсть фисташек или грецких орехов помогает снизить кровяное давление, нормализовать сердечный ритм, который увеличивается в стрессовых ситуациях. Специалисты рекомендуют взять это на заметку, запастись орехами и перекусывать, в ситуациях, когда напряжение начинает возрастать.

Включи в свой рацион больше хороших жиров
Как утверждают ученые из Университета Питтсбурга, люди с высоким уровнем в крови эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозогексаеновой (ДГК) жирных кислот, главных компонентов омега-3, являются более счастливыми, покладистыми и менее импульсивными. Поэтому, чтобы меньше раздражаться по пустякам и не так резко реагировать на раздражающие факторы, включи в свое меню больше продуктов, богатых омега-3. Во главе этого списка скумбрия, лосось и сардины.

Не стесняйся ругаться

Аватара пользователя
Peach
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 18 окт 2013, 22:15

Re: Как снять стресс: 6 шагов

Сообщение Peach » 18 окт 2013, 22:33

мне йога помогает

Аватара пользователя
Ирина Пан
Сообщения: 630
Зарегистрирован: 11 мар 2013, 14:41
Откуда: Казань

Re: Как снять стресс: 6 шагов

Сообщение Ирина Пан » 07 ноя 2013, 21:39

Каждый выбирает способ сам, то, что ему ближе. Одному только йога, другому просто прогулка, третьему ванна с морской солью или чем-то еще. Но пренебрегать этим все-таки не нужно. Умейте расслабляться, и тогда стрессы будут не заметны.

Аватара пользователя
Leonora
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 07 ноя 2013, 23:19
Откуда: Москва

Re: Как снять стресс: 6 шагов

Сообщение Leonora » 25 ноя 2013, 19:37

Peach писал(а):мне йога помогает
ой и мне так нравится, так расслабляет, а если еще и музычка хорошая, то вообще супер

Аватара пользователя
vesna
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 09 апр 2013, 12:50
Откуда: Москва

Re: Как снять стресс: 6 шагов

Сообщение vesna » 02 дек 2013, 13:24

Люблю массаж. Просто попросите мужа или кого-то еще просто помассажировать спину и плечи. Сразу снимет нервное напряжение и сильно расслабляет.

Аватара пользователя
Rolika
Сообщения: 98
Зарегистрирован: 18 мар 2012, 23:28

Re: Как снять стресс: 6 шагов

Сообщение Rolika » 02 дек 2013, 18:33

Спасибо за хорошие советы:) Мне очень помогает ванна с эфирными маслами!

Аватара пользователя
Olyshka_solnushko
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 02 дек 2013, 15:56
Откуда: москва

Re: Как снять стресс: 6 шагов

Сообщение Olyshka_solnushko » 03 дек 2013, 08:47

Спасибо большое за советы, стресс иногда бывает, понравилось... проснись и пой название топика. . Вы правы, рыбка в рационе не помешает. :wink:

Аватара пользователя
Лола
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 09 янв 2012, 23:08
Откуда: Москва

Re: Как снять стресс: 6 шагов

Сообщение Лола » 05 дек 2013, 11:57

Полезная информация, а главное нужная.

Аватара пользователя
Irishka 177
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 06 дек 2013, 09:15

Re: Как снять стресс: 6 шагов

Сообщение Irishka 177 » 06 дек 2013, 09:28

А я люблю сначала прогуляться, а потом принять теплую ванну, расслабляет -супер.

Аватара пользователя
dora
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 11 июл 2012, 11:16
Откуда: Москва

Re: Как снять стресс: 6 шагов

Сообщение dora » 06 дек 2013, 22:48

Девчонки, спасибо за советы, я думаю всем пригодятся, а кстати после ванны реально жизнь налаживается, говорят вода забирает все плохие эмоции.

Аватара пользователя
tanyaseledcova
Сообщения: 3694
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 18:56

Re: Как снять стресс: 6 шагов

Сообщение tanyaseledcova » 08 мар 2014, 13:37

А мне помогает шоппинг. Готова потатить на него часов шесть и не устаю ни капельки! На прошлой неделе прикупила себе вещичек, про нижнее белье забыла=) А сегодня пошла в Фаберлик центр забирать заказ и вспомнила, что белье уже там заказала себе=) эхх, люблю такие моменты! ощущение, как буд-то сама себе сюрприз сделала))

Ответить