Как с помощью массажа облегчить боль

следим за внешностью

Модератор: Елена43

Ответить
Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1784
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Как с помощью массажа облегчить боль

Сообщение Максимушка » 07 окт 2013, 12:48

Если у тебя болит рука, шея, спина, игнорировать это невозможно. О том, как снять напряжение, дав возможность мышцам расслабиться, рассказывает Амбер Дэвис, соавтор книги Терапия триггерных точек: Руководство для облегчения боли.

Как облегчить боль в районе предплечья
Сядь на стул и положи предплечье на бедро. Согни кисть второй руки в кулак, размести костяшки пальцев чуть ниже линии сгиба локтя и короткими движениями массируй предплечье.

Как облегчить боль в шее
Положи пальцы руки на трапециевидную мышцу (между шеей и плечом) и начинай ее массировать короткими движениями вверх-вниз поперек мышечных волокон.

Как облегчить головную боль
Положи пальцы руки на мышцы задней части шеи у основания черепа. Используй основание ладони другой руки ("бугорок"у основания большого пальца), чтобы оказывать на них давление. Шею при этом следует расслабить, а голову немного наклонить к рукам. Короткими вдавливающими движениями массируй шею поперек мышечных волокон.

Как облегчить боль в районе голени
Сядь на пол или на стул и скрести ноги так, чтобы голень "больной" ноги опиралась на колено другой. Медленно перемещай икру вперед-назад

Как облегчить боль в нижней части спины
Помести теннисный мяч в районе крестца. Медленно помассируй место, где чувствуешь боль, нажимая на мяч и перекатывая его. Такой массаж можно делать пару раз в день. Чтобы усилить эффект, зажми теннисный мяч между спиной и стеной. Двигаясь вверх-вниз массируй проблемноеместо.

Michanya
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 23 сен 2013, 11:15

Re: Как с помощью массажа облегчить боль

Сообщение Michanya » 07 окт 2013, 22:09

Мне от болей в ногах помогает растяжка. Минут 15-20 под спокойную музыку, и мышцы уже не ноют.

Аватара пользователя
vesna
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 09 апр 2013, 12:50
Откуда: Москва

Re: Как с помощью массажа облегчить боль

Сообщение vesna » 09 дек 2013, 14:25

Я думаю, что можно. И подсознательно, и правда физическую боль уже меньше ощущаем после массажа.

Аватара пользователя
tanyaseledcova
Сообщения: 3694
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 18:56

Re: Как с помощью массажа облегчить боль

Сообщение tanyaseledcova » 04 май 2014, 00:39

я в горячую ванную плюхаюсь, телефон в руки и книжку на нем читаю. Так и лежу минуток 20 где-то, а может и больше - не засекала ниразу. все проходит.

Аватара пользователя
Gerbera
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 12 фев 2014, 13:45
Контактная информация:

Re: Как с помощью массажа облегчить боль

Сообщение Gerbera » 22 июн 2014, 10:42

Хорошие советы, взяла себе на заметку. Очень хорошо после рабочего дня у кого болит спина (есть остеохондроз и прочее)- налить в пластиковую бутылку теплой воды и спиной на полу покататься на ней. Получается не сразу, но эффективно. Такой способ подсказал врач-мануальный терапевт, после очередного приема к нему)

Аватара пользователя
Максимушка
Сообщения: 1784
Зарегистрирован: 06 апр 2012, 13:02
Откуда: Москва

Re: Как с помощью массажа облегчить боль

Сообщение Максимушка » 24 июн 2014, 16:38

tanyaseledcova писал(а):я в горячую ванную плюхаюсь, телефон в руки и книжку на нем читаю. Так и лежу минуток 20 где-то, а может и больше - не засекала ниразу. все проходит.
Это тоже хороший релакс, я сейчас стала содово-солённые ванны принимать, очень нравится. Принимать их можно не более 15-20 минут, но расслабляют они отлично, спазм мышц снимают и организм очищают.

Аватара пользователя
tanyaseledcova
Сообщения: 3694
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 18:56

Re: Как с помощью массажа облегчить боль

Сообщение tanyaseledcova » 25 июн 2014, 00:55

Максимушка писал(а):
tanyaseledcova писал(а):я в горячую ванную плюхаюсь, телефон в руки и книжку на нем читаю. Так и лежу минуток 20 где-то, а может и больше - не засекала ниразу. все проходит.
Это тоже хороший релакс, я сейчас стала содово-солённые ванны принимать, очень нравится. Принимать их можно не более 15-20 минут, но расслабляют они отлично, спазм мышц снимают и организм очищают.
ТОчно! Все забываю купить соль для ванны))давно уже ею не пользовалась,очень давно. Теперь хочу возобновить эти процедуры "соляные". Действительно, очень расслабляет.

Аватара пользователя
Tanyatet
Сообщения: 69
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 11:35
Откуда: Москва

Re: Как с помощью массажа облегчить боль

Сообщение Tanyatet » 24 авг 2015, 15:07

Только специалист должен делать такой массаж.

Аватара пользователя
Леночка555
Сообщения: 283
Зарегистрирован: 29 окт 2015, 09:18

Re: Как с помощью массажа облегчить боль

Сообщение Леночка555 » 06 июн 2017, 10:11

О боже, как я люблю массаж
!!
Улетаешь куда-то и забываешь обо всех заботах, пусть даже на 25 минут...

Аватара пользователя
GermIoshka
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 01 ноя 2016, 17:28

Re: Как с помощью массажа облегчить боль

Сообщение GermIoshka » 07 июн 2017, 20:25

Я хожу 2 раза в год по десять сеансов к массажисту. А так иногда вечерами муж спину немного растирает.

Ответить