Как с помощью массажа облегчить боль

[Максимушка]

Если у тебя болит рука, шея, спина, игнорировать это невозможно. О том, как снять напряжение, дав возможность мышцам расслабиться, рассказывает Амбер Дэвис, соавтор книги Терапия триггерных точек: Руководство для облегчения боли.

Как облегчить боль в районе предплечья
Сядь на стул и положи предплечье на бедро. Согни кисть второй руки в кулак, размести костяшки пальцев чуть ниже линии сгиба локтя и короткими движениями массируй предплечье.

Как облегчить боль в шее
Положи пальцы руки на трапециевидную мышцу (между шеей и плечом) и начинай ее массировать короткими движениями вверх-вниз поперек мышечных волокон.

Как облегчить головную боль
Положи пальцы руки на мышцы задней части шеи у основания черепа. Используй основание ладони другой руки ("бугорок"у основания большого пальца), чтобы оказывать на них давление. Шею при этом следует расслабить, а голову немного наклонить к рукам. Короткими вдавливающими движениями массируй шею поперек мышечных волокон.

Как облегчить боль в районе голени
Сядь на пол или на стул и скрести ноги так, чтобы голень "больной" ноги опиралась на колено другой. Медленно перемещай икру вперед-назад

Как облегчить боль в нижней части спины
Помести теннисный мяч в районе крестца. Медленно помассируй место, где чувствуешь боль, нажимая на мяч и перекатывая его. Такой массаж можно делать пару раз в день. Чтобы усилить эффект, зажми теннисный мяч между спиной и стеной. Двигаясь вверх-вниз массируй проблемноеместо.

[Michanya]

Мне от болей в ногах помогает растяжка. Минут 15-20 под спокойную музыку, и мышцы уже не ноют.

[vesna]

Я думаю, что можно. И подсознательно, и правда физическую боль уже меньше ощущаем после массажа.

[tanyaseledcova]

я в горячую ванную плюхаюсь, телефон в руки и книжку на нем читаю. Так и лежу минуток 20 где-то, а может и больше - не засекала ниразу. все проходит.

[Gerbera]

Хорошие советы, взяла себе на заметку. Очень хорошо после рабочего дня у кого болит спина (есть остеохондроз и прочее)- налить в пластиковую бутылку теплой воды и спиной на полу покататься на ней. Получается не сразу, но эффективно. Такой способ подсказал врач-мануальный терапевт, после очередного приема к нему)

[Максимушка]

я в горячую ванную плюхаюсь, телефон в руки и книжку на нем читаю. Так и лежу минуток 20 где-то, а может и больше - не засекала ниразу. все проходит.

Это тоже хороший релакс, я сейчас стала содово-солённые ванны принимать, очень нравится. Принимать их можно не более 15-20 минут, но расслабляют они отлично, спазм мышц снимают и организм очищают.

[tanyaseledcova]

я в горячую ванную плюхаюсь, телефон в руки и книжку на нем читаю. Так и лежу минуток 20 где-то, а может и больше - не засекала ниразу. все проходит.

Это тоже хороший релакс, я сейчас стала содово-солённые ванны принимать, очень нравится. Принимать их можно не более 15-20 минут, но расслабляют они отлично, спазм мышц снимают и организм очищают.

ТОчно! Все забываю купить соль для ванны))давно уже ею не пользовалась,очень давно. Теперь хочу возобновить эти процедуры "соляные". Действительно, очень расслабляет.

[Tanyatet]

Только специалист должен делать такой массаж.

[Леночка555]

О боже, как я люблю массаж
!!
Улетаешь куда-то и забываешь обо всех заботах, пусть даже на 25 минут...

[GermIoshka]

Я хожу 2 раза в год по десять сеансов к массажисту. А так иногда вечерами муж спину немного растирает.