Сытные продукты, помогающие меньше есть

Модератор: Елена43

Ответить
Аватара пользователя
ЛенаПетр
Сообщения: 202
Зарегистрирован: 05 фев 2015, 21:04

Сытные продукты, помогающие меньше есть

Сообщение ЛенаПетр » 12 мар 2015, 22:10

1. Картофель
Картофель – самый сытный продукт, он дает ощущение сытости в 3 раза выше, чем ломтик белого хлеба.

2. Нежирное мясо, рыба, бобовые
Организм не создает их запасов. Все съеденные белки отправляются или на замену белковых молекул в клетках и тканях (пластическая функция), или меньшей частью на энергетические нужды. Много скушать белков мы не можем - некуда складывать. Отсюда, белковая пища так же довольно сытная.

3. Овсяная каша
Овсяная каша — самая питательная из каш. Хорошо известно свойство овсяной каши благотворно действовать на желудочно-кишечный тракт, что делает ее незаменимой в диетическом питании. Клетчатка, содержащаяся в овсяной каше, способствует хорошему пищеварению. Кроме того, эта каша способна понижать уровень холестерина.

4. Апельсины
Апельсины – одни из самых сытных фруктов, благодаря содержащейся в них клетчатке. В списке из 38 сытных продуктов, составленном австралийскими учеными-диетологами, апельсины занимают первое место среди всех фруктов и цитрусовых.

5. Макароны из твердых сортов пшеницы
В надписях на этикетках легко запутаться. Одни производители указывают на упаковках макарон из непросеянной муки «макароны из твердых сортов пшеницы», другие – «макароны из муки грубого помола». Но на самом деле это одно и то же: мука грубого помола из твердых сортов пшеницы.

6. Яйца
Яйцо – не просто очень полезный продукт, он богат содержанием протеинов, помогающих насыщению. Съедая одно яйцо на завтрак, вы значительно снижаете свой аппетит на протяжении последующего времени и не добавляете к своим запасам лишние 330 калорий.

7. Черный шоколад
Приблизительно четверть 100-граммовой плитки шоколада поможет вам съесть намного меньше других продуктов, так как составляющие этого лакомства замедляют пищеварительный процесс. Кроме того, несколько квадратиков горького шоколада действуют как средство против поедания большого количества сладостей, а также соленой и жирной пищи.

8. Кедровые орешки
Жирные кислоты, содержащиеся в сосновых семенах, очень полезны для сердца и, к тому же, способствую долгому ощущению сытости. Если вы привыкли есть миндаль, то советуем вам заменить этот продукт на сосновые семена.

9. Мягкие сорта сыра
Свежий козий сыр или любой другой типа «фета» содержит концентрированную линолевую кислоту, которая способствует насыщению и, кроме того, помогает сжиганию жиров в организме. Плавленые сырки также содержат концентрированную линолевую кислоту в достаточно больших количествах, поэтому можете отдать им свое предпочтение, но старайтесь ограничиваться одним сырком.

10. Обезжиренное молоко
Многие из нас привыкли считать молоко основным продуктом детского питания, не подозревая, что полезные качества молока неоценимы и для организма взрослого человека. Протеины, в нем содержащиеся, например – казеин, прекрасно насыщают нас. Кроме того, в молоке также содержится концентрированная линолевая кислота.

11. Творог
Этот продукт содержит белки, жиры, витамины, минеральные соли и является диетическим продуктом. Творог бывает обезжиренным, жирным и полужирным. Кушайте любой на здоровье!

Аватара пользователя
vesna
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 09 апр 2013, 12:50
Откуда: Москва

Re: Сытные продукты, помогающие меньше есть

Сообщение vesna » 02 апр 2015, 18:49

Да, это правда! Тоже замечала!

Georginka
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 17 апр 2014, 15:27

Re: Сытные продукты, помогающие меньше есть

Сообщение Georginka » 11 апр 2015, 04:59

Я орешки люблю :) После них долго не хочется кушать

Аватара пользователя
Dikovinka
Сообщения: 247
Зарегистрирован: 24 ноя 2015, 09:17

Re: Сытные продукты, помогающие меньше есть

Сообщение Dikovinka » 24 дек 2015, 10:29

Творог - мой любимый продукт!
Готова его кушать днем и ночью!

malasha
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 29 ноя 2015, 12:29

Re: Сытные продукты, помогающие меньше есть

Сообщение malasha » 29 фев 2016, 09:31

Насчет картошки: вроде, говорят, она сейчас очень вредна, и от нее только поправишься.

Аватара пользователя
Лилия33
Сообщения: 304
Зарегистрирован: 08 фев 2016, 10:08

Re: Сытные продукты, помогающие меньше есть

Сообщение Лилия33 » 03 мар 2016, 09:32

Вот я тоже про нее засомневалась, это же углевод)

Аватара пользователя
zattana
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 03 мар 2016, 12:38

Re: Сытные продукты, помогающие меньше есть

Сообщение zattana » 04 мар 2016, 18:01

Творог во время похудения для меня просто спасение

Аватара пользователя
Brava
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 19 фев 2016, 22:34

Re: Сытные продукты, помогающие меньше есть

Сообщение Brava » 05 мар 2016, 05:14

zattana писал(а):Творог во время похудения для меня просто спасение
Ем творог с бананом утром) Не слишком диетично, но вкусно, сытно и полезно)

Аватара пользователя
Angelina
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 23 июн 2008, 14:13
Откуда: Москва

Re: Сытные продукты, помогающие меньше есть

Сообщение Angelina » 05 мар 2016, 22:25

Brava писал(а):
Ем творог с бананом утром)
Вкуснятина)
Но от банана не очень-то похудеешь.

Ответить